こんにちは！アラフィフ通信大学生の森﨑さくらです。
今回は、私の体の変化を赤裸々にお伝えしたいと思います。
「アラフィフの生理不順による更年期の付き合い方」としていますが、まだ、乗り越えてはいません。
アラフィフはちょうど医学的に更年期の年代に当たります。
私は、乗り越えてはいませんが、真っ只中にいます。
そんな私の体験談を赤裸々に書かせてもらいました。
病院に行ってきましたよ！
今回病院に行くまでの経緯と結果についてお伝えできればと思います。
自分自身の備忘録ではありますが、私の体験が少しでも参考になれば幸いです。
知識がないことによって、不安になったり我慢したりする人が少しでもなくなって欲しいと思っています。
The extension to all peoples of the benefits of medical, psychological and related knowledge is essential to the fullest attainment of health.
引用元：世界保健機関憲章前文 (日本WHO協会仮訳)
健康を完全に達成するためには、医学、心理学や関連する学問の恩恵をすべての人々に広げることが不可欠です。
更年期障害とは？
まずは更年期の期間をご存じでしょうか？
月経が来ない状態が12か月以上続いた時に、1年前を振り返って閉経としています。日本人の平均閉経年齢は約50歳ですが、個人差が大きく、早い人では40歳台前半、遅い人では50歳台後半に閉経を迎えます。
引用元：日本産科婦人化学会
閉経前の5年間と閉経後の5年間とを併せた10年間を「更年期」といいます。
更年期は平均的には45歳から55歳。まさにアラフィフ世代だね。
更年期障害とは？
その中でも症状が重く日常生活に支障を来す状態を「更年期障害」と言います。
引用元：日本産科婦人化学会
そして、厚生労働省のホームページでは、『更年期障害』は次のように表現されています。
40歳代以降の男女の性ホルモン分泌量の低下が原因となる自律神経失調症に似た症候群。
引用；厚生労働省ｅ－ヘルスネット「更年期障害」
さて、自律神経失調症とはどのような症状でしょうか。
全身的症状としてだるい、眠れない、疲れがとれないなど、器官的症状として頭痛、動悸や息切れ、めまい、のぼせ、立ちくらみ、下痢や便秘、冷えなど多岐にわたります。
引用；厚生労働省ｅ－ヘルスネット「自律神経失調症」
精神的症状として、情緒不安定、イライラや不安感、うつなどの症状が現れることもあります。
のぼせや顔の火照り、脈が速くなる、動悸や息切れ、異常な発汗、血圧が上下する、耳鳴り、頭痛やめまいなど
興奮亢進、イライラや不安感、うつ、不眠など
【身体的症状】膀胱炎や尿失禁、腰や膝の関節痛、目やのどなどの粘膜の異常、骨粗鬆症など
【精神的症状】無気力感など
更年期怖い、ネガティブ満載・・・
怖がらないで、まずは今の状態を知ることが大事だよ。
女性の場合は、卵巣ホルモンであるエストロゲンの分泌が急激に減少することによって症状が現れます。
血液検査で分かりますが、自分で簡単にチェックする方法もあります。
厚生労働省研究班監修の「ヘルスケアラボ」で更年期チェックが出来ます。
まずは、自分の状態を知ることが大切です。
私の病院に行くまでの経緯
どうして婦人科に行こうと思いましたか？
生理の感覚が長くなり、閉経したと思いました。
他に症状はありましたか？
正月ごろに、生理のような腰痛がありました。
受診前は、下腹部の張りや生理前の感覚がありながらも生理が来ない状態でした。
更年期の症状と思って受診しましたか？
更年期の症状よりも病気の不安があり受診しました。
私自身は、更年期障害はないと思っていました。
特に下腹部の張りに対して、がんなどの重病が隠れていたら怖いと思って受診しました。
下腹部の痛みとお腹が腫れで病院に行っていたのですが結果がんであり命を落としたママ友がいたからです。
診断される1.5ヶ月前に一緒に飲みに行っていたくらい元気でした。
私の生理について
15年前から私の生理の周期が変わってきました。
35歳くらいまでは、正確に28日（4週間）で生理がきていました。
35歳以降、生理の周期が次第に早くなりました。
当時の私は、女性ホルモンが増えると若返ると聞き、女性ホルモン活動に力を注いでおりました。
恋をすると女性ホルモンが出ると聞けば、少女漫画を読み漁り疑似恋愛をし、恋愛ドラマでは俳優、またはイケメンサッカー選手に胸をときめかせていました（笑）
また、大豆イソフラボンが女性ホルモンであるエストロゲンに似てると聞けば毎朝豆乳を飲み、女性ホルモンが増えそうなことを精いっぱいしていました。
無知な私は、生理が早くなってきたことは、その努力が実ったのだと思っていました・・・。
若返ったのだと思っていました（笑）
謎に前向き（笑）
周期が早くなってから数年が経ち、45歳前後より生理の量が多くなってきました。
この辺りで、「？？？」と思います。
この頃、同級生が閉経を迎えたと聞きました。
その子もまさかと思い、先生に聞いたそうです。
43歳で閉経って早くないですか？
正常な範囲ですよ。
46歳の時、仕事が忙しくて午前中、トイレに行けない生理の日がありました。
多い日用のタンポンをして、ナプキンもしていたのですが、漏れてしまいました。
ズボンにまで広がってしまい、早退しました。
量が多くなってから数年後、ちょうど2.3年前から生理の周期が完全に不順になってきました。
20日くらいで来る日もあれば、最近では、3ヶ月来ない日もありました。
| 生理開始日 | 前回からの日数 | |
| 前回 | 2023/2/8 | 79日 |
| 2回前 | 2022/11/21 | 112日 |
| 3回前 | 2022/8/1 | 71日 |
| 4回前 | 2022/5/22 | 37日 |
| 5回前 | 2022/4/15 | 89日 |
| 6回前 | 2022/1/16 | 20日 |
| 7回前 | 2021/12/27 | 103日 |
| 8回前 | 2021/9/15 | 53日 |
| 9回前 | 2021/7/24 | 22日 |
| 10回前 | 2021/7/2 | 39日 |
| 11回前 | 2021/5/24 | 38日 |
| 12回前 | 2021/4/16 | — |
婦人科で子宮がん検診をしました
1番最新の生理は2月8日としていますが、おりものに茶色い血が少しついている程度でした。
生理が来るような感じの腹部の張りなどがあります。
最後の生理はいつですか？
2月8日におりものに茶色いものが混じっていたのが最後です。
その前は、11月です。
不正出血だと思われますので、子宮頸がんと子宮体癌の検査をしましょう。
私は、閉経と思っていたのですが、エコーで先生が確認すると生理は終わってませんとのこと。
内膜に生理となる層があると言われました。
なので2月8日は不正出血との結論でした。
そうすると、4ヶ月生理が来ていないことになります。
生理が来る薬を飲んで一度子宮をきれいにしましょう。
ルトラールっという薬を処方されました。
10日間キッチリ朝晩飲んでください。
その後、1週間以内に生理が始まります。
ルトラール錠2ｍｇとは、「女性ホルモンの働きが不十分な時に起こる症状を改善する薬です」との記載がありました。
採血して、女性ホルモンの数値も測ってもらいました。
子宮がん検診の結果までの4週間
先生の予告通りキッチリ生理がきました。
かなり多い量で1週間続き、その後もダラダラと出血がありました。
生理が終わり、産婦人科行く予定だったのですが、人生初のぎっくり腰⁈
痛い動けない・・・・
人生初のぎっくり腰と子宮がん検診の結果待ちの期間。
考えは悪い方向に向かいます。。
え、、、癌が進行すると腰が痛くなるって聞いたことある。
ネットにも書いてる・・・。
人生初のぎっくり腰にビビりまくります。
整形外科にも行き、事情を説明。
腰痛になったことなく、不正出血があり子宮がん検診設けています。
関係ないでしょうか？
レントゲンでがんが骨に転移している状態も見られません。
腰痛ですね。
私は心配性でしょうか？
シップと痛み止めを処方してもらいました。
本日も腰痛は続いております( ；∀；)
子宮がん検診の検査結果と女性ホルモンの検査結果
子宮がん検診の検査結果です。
がん検診は子宮頸がんと子宮体癌のどちらも陰性でした。
よかったです( ；∀；)
↓ホルモン値の検査結果です。
かわいい絵は先生が書いてくれました。
ＦＳＨとは脳から卵巣に頑張れーって働きかけている状態のわかる数値だそうです。
ＦＳＨの数値が高いということは、卵巣の機能が低下しているということです。
E2の数値では、女性ホルモンはありますので、更年期の入口ということです。
ぎっくり腰になりました。関係ありますか？
関係ありません（笑）
とりあえず、腰痛はまだに続いていますが、子宮がん検診は陰性だったので、しばらく様子を見ます。
ただ、血液検査の結果により、更年期の入口にいるそうです。
このように更年期は、血液検査で分かります。
私は今回、生理不順と腹部の違和感から婦人科に受診しました。
更年期に当たる年齢で、生理が不順になっている人、精神的や肉体的に違和感がある人は婦人科を受診をお勧めします。
【実録】生理休暇は取得していますか？
生理休暇をご存知ですか？
取得した事はありますか？
まわりの環境や休みにくい、言いにくいなど我慢している女性も多いかと思います。
一昨日、たまたまNHKのドラマで「生理のおじさんとその娘」という原田泰造主演のドラマを見ました。
笑いあり感動ありのドラマでした。
子どもを産むための準備として、女性には生理という毎月の憂鬱な行事があります。
その女性特有の生理に全力で向き合うお父さんと、その家族を取り巻くお話です。
女性の生理を理解をしている男性が少ない中、大切なパートナー、娘を守るため男性も生理をしっかり理解し寄り添う必要があると訴えています。
毎月の生理は赤ちゃんを授かるためには必要なのですが、女性は行動に制限があったり、憂鬱だったり、痛みや体調不良をともなったりと大変なのです。
恥ずかしいと思わず、体や自分自身を守るための当然の権利であること、それを女性も男性も関係なく周りがサポートすることが大切です。
生理休暇はそういう観点から生まれた制度です。
私は、独身時代から、生理休暇を毎月取っていました。
生理痛などあまりきつい方ではなかったのですが、生理2日目の時や1日目でいきなり生理が来た日など生理休暇をいただいたり、早退などもしていました。
今思えば恵まれていた環境だと思います。
25年以上前に、生理休暇を取得していたのですから。
まわりでは取得した経験のない人が多いことにびっくりしました。
ただ、現在の職場も生理休暇はありますが、利用していません。
パートで入職し、現在も非常勤。
先輩も取得しておらず正社員ではない私には関係のないことだと思っていました。
職場では、数年前に非常勤と常勤の福利関係が同等となりました。
今まで生理休暇を取得していなくて、周りが取得しているのかどうかもわからず、生理休暇を取ってくださいとの指導もないため取りにくい気持ちすごく分かります。
私のように軽い人はまだしも、かなり体調が悪くなる人は無理して働いてもパフォーマンスは上がりません。
生理による体調不良は人それぞれです。
女性であっても自分は我慢しているなど生理休暇を理解できない人もいると思います。
大昔の「妊婦は病気じゃないからね（働け！）」の圧力は、同性（お姑さん）からの方があったかと思います。（いつの時代や）
私は比較的軽いのですが、電車を途中で降りてベンチに座るなどかなり体調が悪くなる友人もいました。
私たちの年代こそ率先して取得して、若い人たちが生理休暇を堂々と取得できる環境を作らなけばならないのだと思います。
【実録】お隣さんの更年期事情
他の人がどんな状態なのか、中々わからないですよね。
更年期にまつわる生の声を参考にして下さい。
友人の中で一番早く閉経を迎えたA子
年に一度の海外旅行を満喫していたA子は、生理が旅行期間に当たらないように婦人科にて薬を処方してもらっていました。
43歳の時に、生理を調整する薬を飲んでも生理が来なかったそうです。
正確には、カスカスの何かが少し出ただけだったそうです。
そして、病院で閉経と診断されました。
婦人科で薬を処方してもらっている友人B子
ホットフラッシュが30分に1回1分くらい起こり眠れなくなったB子。
婦人科で女性ホルモンを処方してもらって落ち着きました。
ホルモン補充療法です。
薬は、「プレマリン錠・デュファストン錠」です。3ヶ月分まとめてもらっていました。
彼女は薬を飲みだして、10日ほどで症状は改善されたそうです。
ただ、副作用として血栓ができやすくなるため半年に1回採血して数値を確認するそうです。
現在問題なしで投薬を続けています。
2週間に1度注射を打っているC子
プラセンタを2週間に1回病院で注射します。
プラセンタ療法です。プラセンタとは胎盤です。
注射のあとが気になるためお尻に打っています。
体質によって注射したあとが青あざになる人もいます。
献血ができないなど制限もあります。（厚生労働省の記事）
婦人科の先生のよってはすすめない先生もいらっしゃいます。
実際B子の病院の先生はあまりすすめていないようです。
アラフィフ主婦の生理不順による更年期との付き合い方のまとめ
更年期の症状は、人それぞれです。
気がついたら更年期を過ぎていたなんて、人もよく聞きます。
私は、更年期の入口と診断されました。
これからどのような症状が起こるのかはまだ分かりません。
ただ更年期とどのように付き合っていくかの私なりに答えを出しました。
更年期との付き合い方の答えは『生活の質（Quality Of Life：QOL）の向上』を実現することだと思っています。
更年期との付き合い方は、自分を大切にすることだと考えています。
授業で「健康日本21」を学び『生活の質（Quality Of Life：QOL）の向上』の実現を目指したいと思いました。
体調不良は、ホルモンのバランスが崩れることによりおこる体からのお便りです。
しっかり耳を傾けて、体からの声を聞いて自分を大切にしましょう。
そして、まわりにも伝えましょう！
今日は、体調がすぐれません。
サポートをお願いします。
パートナーが同年代の場合は、男性にも更年期症状はあります。
もし、体調が悪そうであったり鬱々としていたら泌尿器科の受診をすすめてみてください。
女性だけでなく男性もホルモンのバランスは崩れます。
適切な対処方法を求めて堂々と病院に行くことができるようにサポートしたいものです。
自分を大事にすることで、より周りの人のことも大切にできると思っています。
一度の人生です。
関わる人々とお互い機嫌よく気持ちよく生きていきたいですよね。
更年期は、対処できる方法があります。
体調不良や不安なことがあれば、女性は婦人科・男性は泌尿器科で相談しましょう
私は、今、ぎっくり腰になって、痛くて動けない。
仕事も家の用事も好きなことすらできない・・・改めて健康のありがたみを感じました。
このことにも意味があります。
私の体は、一生付き合っていかなければいけません。体を買い替えることはできません。
食べ物や運動など生活習慣を改めて見直すきっかけをくれました。
更年期の体験談などがございましたら、ぜひぜひChatCafeで紹介してください。
引き続きよろしくお願いいたします。
Chat Cafe 開店中
職場の飲み会で腰痛悪化😭
ってか、右足が痺れるよーな…
ヘルニア⁈
土日も予定があるのにヤバいのです…
それより授業が始まったのに立ち上がりから、パソコンと向き合えない…
でも、人生に彩りをつけるために必要なこと。
モノより思い出✨（言い訳⁈）
こんな時にスマホのオンラインでスキマ時間に少しでも授業を受けられる通信は、社会人学生には助かります。
前回の生理が3月12日から始まり5ヶ月近くきてません…
体調は、特に変わった事もなく、様子見てます。
こんなものなのか、こんなふうに終わっていくのか…婦人科に行こうかな…
と、そんなこんなで、人生初の美容鍼を予約しました！（なんでやねん笑）