いよいよ今年の3月に、通信制大学を卒業する予定です。

長いようで、振り返ってみると本当にあっという間だった5年間でした。

仕事をしながら学ぶ日々は決して楽ではありませんでしたが、それ以上に得るものが多い時間でした。

入学当初は「日本語教師」と「認定心理士」を目指してスタートしましたが、ありがたいことに、どちらも何とかクリアできそうです。

そして昨年は、
4月に国家資格キャリアコンサルタント、
12月に日本語教員試験を無事にクリアすることができました。

残念ながら、卒業論文には挑戦できませんでした。
できたこと、できなかったこと。
山あり谷あり、人生いろいろありましたが、それでも「卒業できそう」と言えるところまで来ました。

今は、正月のビールを飲みながら
「あと3ヶ月、がんばるぞ」という気持ちと、
「卒業目前の今、何を考えているのか」を、つらつらと残しておきたい気分です。

昨年見た映画とドラマと小説

昨年とても心に残った作品が、小説『国宝』です。
最初はAudibleで聴いたのですが、あまりに面白くて、すっかりはまってしまい、映画館にも足を運びました。

小説では、喜久雄を支える徳次の存在がとても魅力的で、
私は「この物語の主役は徳治やん？」って思うほどでした。

ところが映画では、徳次の出番は子ども時代のみでした・・・。
最初は少し残念に感じましたが、映画は映画で別の魅力がありました。

歌舞伎の映像がとにかく美しく、
役者さんたちの命がけの演技が、スクリーン越しでもひしひしと伝わってきて、胸に深く染み入りました。

同じ物語でも、
「小説で味わう世界」と「映画で体感する世界」はこんなにも違うのだと、改めて感じた作品でした。

なんと、はまりすぎて『国宝』の小説のラストからの物語を考えたくらいです(笑)

しかも、映画での配役まで(笑)徳ちゃんは、カメレオン俳優の菅田将暉さんがいいと思いました。

次に、『ザ・ロイヤルファミリー』です。

動物が好きで、馬も大好きな私はドラマを見てから小説も聴きました（Audible）。

こちらも登場人物たちの馬への熱い思いがとても心に刺さりました。

いろいろありますが、馬主である社長が人を見て馬を買う、人を信用しているところや、加奈子が馬の勉強をして思いっきり甘やかしてホープを成長させるところなど、語りだしたらきりがありません。

それぞれの馬への思いが胸を熱くさせてくれました。

最後に、『鬼滅の刃』です。

こちらは、【単位習得試験】WEB試験の注意点と鬼滅の刃から学ぶ心理学の記事に書いております。

昨年取得した資格について

昨年は、自分でもよく頑張ったなと思える一年でした。

まず4月に、国家資格キャリアコンサルタントに合格しました。
そして12月には、日本語教員試験の仮合格をいただくことができました。

決して順調だったわけではありません。

特にキャリアコンサルタントの試験では、
「絶対に合格しなければならない」と追い詰められていました。

うっかり在学中にキャリアコンサルタントの資格を目指してしまい、これで合格しなければ、また3か月後の試験に向けて勉強を継続しないといけないし、試験日が筆記と面接の2日あるため、その日のスクーリングは受けることができません。

もう、命を削り、勉強カフェを利用し強制的に勉強しました。

勉強カフェの店長は、すでに国家資格キャリアコンサルタントの取得者でアドバイスもしてくれましたが、すっぴんで追い詰められている表情の私をみて、「命削ってますね」とかわいそうな人を見る目を向けて応援してくれました。

そうして、何とか合格することができました。

今年3月に卒業できれば、
・認定心理士
・日本語教員資格
の取得も予定しています。

さらに、
心理学のメジャーとビジネス・キャリアのメジャーも修了予定。

「アラフィフからでも、ここまで来られるんだなぁ」と、今更ながらしみじみ感じています。

今年やりたいこと

今年は午年。
ということで、まずは乗馬をやってみたいです。
『ザ・ロイヤルファミリー』にもはまりましたし、北海道で馬に乗って、風を感じたいです。

2年前に認知症の父を連れて北海道でホースセラピーのつもりで、乗馬体験をしました。

あの時、思い切って挑戦して本当に良かったです。

今の父は、もう連れていくこともできません・・・。

【脳の科学を学んだ通信大学生】北海道旅行の裏テーマは認知症予防です←こちらの記事をご参照ください。

あとは、卒業旅行と海外旅行にも行きたいです。
卒業式には、思い切って袴も着たいな、なんて思っています（笑）

そして、今年の大きな目標のひとつが、
日本語教師とキャリアコンサルタントの資格を活かして、オンラインで副業を始めること。

まずは「 月5万円」を目標に、無理せずコツコツ続けることです。

そして2年後には、
「今のフルタイム勤務を辞めてもいいかな」と思えるくらいの収入を得られるよう、少しずつ形にしていきたいと考えています。

夢は大きく、足元は現実的に、です。

競走馬もしっかりと筋肉をつけて、計画的にトレーニングをしてレースに出るそうです。

いきなり成果を求めず、少しずつ頑張りたいです。

2026年も笑う門には福来るで楽しみましょう

酔っぱらいの自分語りをここまで読んでくださり、ありがとうございます。

アラフィフになって思うのは、完璧じゃなくてもいいし、遠回りしてもいい。
「続けてきたこと」は、ちゃんと自分の形になっている、ということです。

そう、「積み重ねてきたものが武器になる」というその日を信じて、今年も頑張りたいです。

2026年も、悩みながら、笑いながら、「笑う門には福来る」の気持ちで、一緒に楽しんでいきましょう。

今年もどうぞ、よろしくお願いいたします。

いろいろとしんどいことが重なり、頑張ったことや思ったことをつらつらとアウトプットすることにしました

どうでもいい日常です（笑）

毎週、私は頑張っていると自分で自分をなぐさめようと思います（笑）

セルフコンパッション（Self-compassion）：自分自身に対して思いやりと優しさを持つことです。自分のことをまるで大切な人を思いやるように大切することです。

2025年5月3日（土）やきとり

5年前に退職した同僚と焼き鳥屋さんへ行きました

先日も職場のイベントであったのですが、スタッフとしてバタバタしていたのでゆっくりと飲みなおしです

日本画を勉強している大学院生で、私が通信制大学で学びなおすときに彼女もがんばってるしときっかけとなった同僚です

作品はもちろんですが、ｗｅｂにも挑戦していて、一生懸命でとってもかわいい後輩です

いっぱい笑ってほっこりしました

そして、お土産に家で採れたレモンとスナップエンドウをくれました

スナップエンドウは、おいしくて大好きなのです

生前母が作っていてよくもらっていたので、懐かしかったです

写真は焼き鳥屋の裏手にある公園のつつじです

4月は桜、5月はつつじが池の周りを囲っており、ウォーキングコースとしてよく友達と散歩をしていました

このつつじは、今年で見納めです

池と公園は埋められて、商業施設ができるそうです

きれいだったのに残念ですが、こうして形を変えていくのですね

5月4日（日）ランチ

キャリコン仲間とランチに行きました

資格を活かす就職先が見つかったお友達、本当に良かったです！

パスタランチとピスタチオのケーキセットを食べました

11時に予約してあっという間に4時半(笑)

時間がいくらあっても足りません

たくさんお話しして、癒されました

癒されるお友達なので、支援職に向いているんだろうと思います

そのまま父のお見舞いに行って帰りました

家に戻ると現実にかえる・・・・。

5月5日（月）もやもや

なんだかもやもやするので、勉強が進みました。。。

打ち込むものがあることはいいことです。。

そんな記念日

5月6日（火）手巻寿司

採れたてぴちぴちのカツオをいただいたので、手巻寿司にしました

カツオの写真はありません、、

5月7日（水）いちご

今日は、いつもどおり仕事の帰りに買い物に行ったのですが、いつもと違ったことは、実家へ寄ったことです

実家は、今、誰もいません

母の日が近いこともあり、ひよこ饅頭とカーネーションを買って母に供えに行きまいした

すると、玄関に紙袋が、、、

中にはイチゴ2パックが入っていました

母は、毎年大量のイチゴを育てていましたので、畑仲間など思い当たる人がいます

実家は妹の職場ではありますが、店と玄関の入り口が違うので、しばらく見ていないと言います。。。

いつからあるんやろう。。。

保冷剤は溶けていましたが、イチゴは傷んでいません

どなたかわかりませんが、お供えして妹とひとパックずつ分けました

畑で採れたイチゴなのはわかりますが、大粒でとてもきれいです

妹と、こんだけ天気が良ければ、傷んでいないところを見れば今日やろう、母が私を呼び出したんだろうねっと結論を出しました

妹電話を切った後、ラインが届いていて、妹の小学校の時の恩師が届けてくれたようでした

先生は、妹が小学生スポーツをしていた関係で、卒業後も両親と仲良しでした

40年のお付き合いです

先生は肺がんを患い20年以上

前向きに病気と向き合っており、癌になった母の良き相談相手にもなってくれていました

そんな先生は、母が亡くなってた時に来てくれて以来、今日、初めて実家にイチゴを届けに来てくれたのです

そんな時に、私がピンポイントで実家にカーネーションをもっていくなんて偶然は、先生のことが大好きだった母が仕組んだに違いありません

こんな偶然あり得ません

本当に、母の得体の知れない力にただただ姉妹で驚いていました

私たちは、守られていることを実感しました

そんな、スピリチュアル的なことがあったGWの連休明けでした

5月8日（木）さぼり

職場のムラサキツメクサです

いつも癒されています

今日は、大学の課題のディスカッションで返信があって、あー勉強しなくっちゃって思い出させてもらいました（笑）

勉強のやる気モードが失速しています・・・

だらだらしているのか疲れているのか。。。

やる気が起きません。。。。

5月9日（金）はしご酒

通信大学のお友達とはしご酒しました

日本料理とイタリアン

私のキャリコン合格のお祝いをしてくれました

プレゼントをもらってしまいました

お友達は、無事に心理学メジャーを取得し認定心理士も申請し、卒業されました

ダブルお祝いです

日常にこういうひと時があることが、私の楽しみだな。。。

通信大学に入学し、お友達ができ、いろんな刺激をもらい私の人生を豊かにしてくれています

ほんと、たのしかったー

テンション高めです！

なぜなら～っ、キャリコンの試験に合格したからです‼‼‼‼‼‼

面接試験でやらかしたと思っていたので、7月の再受験を見越して履修登録も試験日や面接試験日は外していたのですが、無事に合格することができました！

涙涙です。。。

本当に、、、

ロープレの勉強会やサポートしてくれている方々に、さくらさんは合格しますよ！なんていわれて、いやいや、やらかしましたから。。。プレッシャーです。なんてへこんでいたのですが、無事に合格できました！

まだ、受験番号を確認しただけで、合格通知は届いていないのですが、何度も受験番号を確認し、養成講座のお友達に受験票を送って合格しているか確認してもらったくらいです！

本当に、信じられません！

今日は、1人で祝い酒（もちろんビール）をしております！

さて、資格を取ってどうしたいのか？？？

言語化してみます

何も行動にも移していない勝手な妄想ですので、とりあえず今の考えをお話ししたいと思います

支援したい対象について考える

若者を支援したいと思っていました

不登校や進学したくても家庭の事情で難しいなど、本当は受けることのできる支援や情報にアクセスできない若者の支援をできればと漠然と考えていました

若者…さて、若者とはいったい何歳までが若者なのでしょうか？

・若者：思春期、青年期（おおむね１８歳からおおむね３０歳未満まで）の者。施策によっては、４０歳未満までのポスト青年期の者も対象。

引用元：厚生労働省「各種法令による児童等の年齢区分」（2025年4月14日検索）

18歳未満は、「こども」と定義されているようです。

こうして厚生労働省の定義を見ると、私が支援したいのは「こども」なのかなと考えました。

仕事があれば、収入があれば、何とか生きていけます。

こどもの時に、どんな仕事で収入を得たいか、やりたい仕事に就くために必要な教育は何かを考えることのできる機会があること。

学ぶことで広がる未来があること、例えば親から働いてほしいと言われたとしても自分で自分の人生を考え進学や就職を選ぶことを支援できればと思いました。

多くの可能性のある子供たちの支援がしたいと思いました。

私は、どんなことをしても生きていくためには働かないといけないと考えて生きてきました。

親も働き者で、田舎から集団就職で大阪に出てきて手に職をつけて一生懸命に働いて私を育ててくれました。

そんな働き者の親を見て育ったので、仕事＝生活でした。

私が働く職場は、裕福な方が多いです。

働かなくても好きなことをしながら優雅に暮らす・・・など、そんな生活が世の中にあるんだなんて思うほどの方もいらっしゃいます。

私の親は、とにかく一生懸命に働いていました。

両親は心も体も健やかで、私は病気をよくして入院して心配をかけていましたが、子供である私たち姉妹は順調に成長し特に問題もなく、たとえ問題があったとしても問題とも思わず暮らしていました。

でも、私も親も知らないことも多かったんですね。

それでも両親共に人と関わることがすきで、ソーシャルスキルやソーシャルサポートが高かったおかげで、幸せな人生を歩んでいたと思います。

子供である私もそんな両親のおかげで恩恵を受けていると思います。

世の中には、学校に行けなくなった不登校の子や母子家庭で収入が少なく進学をあきらめようとしている子などがいると思います。

そんなこどもたちの話を聞いて、望むことがあればサポートしたいと思いました。

亡き母が、作りすぎる野菜を見て、子ども食堂したらいいなって考えて、考えるだけで終わりました。

今もそうです。

こんなことしたいな、あんなことしたいなって思いながら何もしていません。

こどもだけでなく、100年時代と言われているので、同年代であるシニア⁈の働き方生き方についてもサポートできればなぁーなんてことも考えたり…

せっかく資格を取ったんだから、少しでも多くの方の支援ができればと思います。

今年の目標は、認定心理士と日本語教師と卒業ではありますが、ボランティアで少しでもせっかくとったキャリコンの資格を活かして社会貢献ができればと思っています。

キャリコンの資格を取って何するの

キャリコンの資格を取ってできることあるのかな？

出来ることあるのかって考えてもできることは降ってきません。

今年度は、卒業と認定心理士と日本語教師の資格を目指しますので、大きなことはできません。

でも、何もしないわけにはいかない。。。

月に1回は、支援に携わりたいと思います。

まずは、それを考えて行動したいと思います。

月に1回は少ないかもしれませんが、それでも続けることに意味があると信じて、行動したいと思います。

どう行動するのか。。。

まずは、不登校の子供たちが集まる施設にボランティアに行くことができないか？

不登校子供たちの集まる施設はどこにあるのか？

そんな活動をしている人が他にもいるのか？

この辺を調べたいと思います。

行動する！

とりあえずやってみるのです。

まずは、5月からスタートです。

何をする？

不登校の子供たちが集まる施設を検索して、電話をかけてみます。

電話をかけてどうするの？

思いを伝えて、相手の反応を待ちます。

具体的に、不登校の支援をしている団体5件に電話してみます！

そうしてから、考えます。

右も左もわからない、資格試験に合格したばかりのひよこでもない卵の状態です。

行動することで、殻を少しずつ破りながら進んでいきたいと思います。

サクラサク🌸【国家資格キャリアコンサルタント】合格しました‼まとめ

思い起こせば、大学へ入学前からキャリアコンサルタントに興味があったものの、私にはできないと決めつけていました。

それが、大手前大学は2級キャリアコンサルタント技能士の受験資格も取れる大学であるためキャリアの教育が多く、スクーリングで国家資格キャリアコンサルタントの資格を持っている人との出会いがあり、勢いで国家資格キャリアコンサルタントを受験しようと決め、今に至るのです。

そう、国家資格キャリアコンサルタントに合格したのです！

合格したから何？なのです。

資格を取っただけでは、何にもならないのです。

その資格をどのように活かすのか。

自分のため、世の中のため、ひいては自分のためなのです。

私は、人とかかわることが好きです。

旅行しながら、美術館巡りをしながら、働かず優雅な老後を送れるとは思っていません。

人とかかわる仕事をしながら、収入を得て、そのお金で旅行したり友達と遊びに行きたいのです。

そうして、持続可能な老後を過ごしたいのです。

そんなことを考えながら、今日は、授業は一つも進んでおりません。。。

でも、今日は、お祝いです！

10か月間、頑張ってきた努力が報われた日です。

酔っぱらいながらつらつらとアウトプットしてみました！

大手前大学に入学してから、本当に私の生き方が変わり始めています。

こんな私ですが、どうぞよろしくお願いいたします。

単位修得試験の1週間前ですが、備えあれば憂いなしということで、防災グッズを見直しました。

震災は忘れた頃にやってくると言われています。

普段から、防災グッズや防災訓練など心がけが大切だと言われていますが、喉元過ぎれば熱さを忘れるで、平和な日々が続くと意識が薄れてしまいます。

薄れ行く防災の意識を引き締めてくれたと受け取り、自分に出来ることは出来る範囲で精一杯しますが、あとは日常生活を楽しみます。

備えることが終ったら、自然には勝てないので、地震は来ないよって思いながら生活をするだけです。

なので、今は、テスト勉強を頑張ります！（はよ、しなはれ）

私は、なんでもキッチリと出来るタイプではないので、普段の生活に合わせた防災グッズを揃えています。

防災グッズというほどのものではなく、心がけくらいで受けっとってください。

ゆるりとではありますが、私が普段から心がけていることと防災グッズをまとめました。

【防災グッズ】普段から使うものをローリングストックしています

ローリングストックをご存じでしょうか。

以下の図は、農林水産省のポスターです。

普段使うものを多めにストックしています。

家族5人分が2週間生き延びる量を備えておくことが理想だとは思いますが、私のお家では難しいです。

お家の大きさにもよりますが、私のお家の大きさだと何でもかんでも備えておくには狭すぎます。。。

勉強でもなんでも出来る範囲でできるだけがんばるがモットーです。

「人事を尽くして天命を待つ」です。

なので、厳選して多めに備えているものを紹介します。

【水】命の源-夏は特に要注意です

水は、必ず必要なものですよね。

うちの場合は、500mlのペットボトルの水と炭酸水を各1ケースを玄関に置いています。

これは、外出の際にそのまま持って行けるようにしています。

普段は、水筒を使うことが多いですが、水もちょくちょく使います。

半分以下になると発注したり、コストコに買いに行ったりしています。

今回、1週間は南海トラフ地震に備えるようにとのお達しがありましたので、2リットルの水とお茶やポカリスエットを買い足し、お風呂にも水を貯めました。

昨日は、近隣のスーパーやコンビニには、水はもう売っていなかったようです。

息子がコンビニでバイトをしていますが、売り切れていたと言っていました。

【食料】パスタとそうめんは賞味期限が長い

パスタとそうめんを多めにストックしています。

米も1袋はストックがありますので、炭水化物は大丈夫です。

カップラーメン類は、期限が短いのであまり買っていません。

あとは、缶詰類ですね。

タンパク質も大切なので、鯖缶や大豆缶、ツナ缶を購入しています。

乾燥わかめも購入にしています。

あと野菜類ですが、以前は乾燥野菜も購入していたのですが、喉元過ぎればで、期限が短く忘れちゃうので、最近は買っていませんでした。

チョコレート、ナッツ類はおやつであるのでこちらも防災かねて多めに買い足しています（ローリングが最速です）

【ガスボンベ】イワタニの炙りやとエコプレミアムを愛用

ガスボンベを買い足しました。

防災グッズを兼ねて、電気調理器からガスボンベに変えました。

停電になると電子レンジも使えません。

ガスコンロだと、お湯はもちろん、お米も炊けます。

こちらは、東日本大震後に用意しています。

うちは、イワタニの炙りやとやきまるとエコプレミアムを愛用しています。

👇以前書いたイワタニの炙りやの記事です！

【イワタニの炉ばた焼器】　炙りや　美味しいビールを！（スーパードライ 生ジョッキ缶）

念願のイワタニの炙りやで、おうちで焼き鳥屋さんをしました。ネギまにつくね、焼きおにぎり・・・レシピ付きで紹介します。ビール好きにはたまりません。焼き鳥屋に支払う1.5回分くらいの金額で購入できます。楽しい大人のおうち時間がにぎわいます。

kotosimosakurasaku.com

2021.06.19

【日用雑貨】ラップ・ウエットティッシュ

トイレットペーパーやティッシュペーパーも多めに買っていますが、ラップ類も多めに買っています。

ラップは、水が使えない時にお皿に引いて使おうと思っています。

そうすると洗い物もないですもんね。

おにぎりを作ったり、保存したりラップは活躍すると思います。

ウエットティッシュは、赤ちゃんのおしりふきを1ケース常備しています。

これは、普段から掃除に使ったり、ワンちゃんのお尻に使ったりとかなり使えるのです。

震災時は水は貴重です。

緊急時に、手や体などはおしり拭きできれいにできます。

防災グッズを兼ねて、赤ちゃんのおしりふきは買い続けています。

【ゴミ袋とペットシーツ】簡易トイレにもなります

45Lのゴミ袋とペットシーツは簡易のおトイレになると思っていつも多めに買っています。

ペットシーツはワンちゃんがいないお家には必要ないと思いますが、ワンちゃんのいるお家は防災グッズとして多めに用意することをお勧めします。

ゴミ袋は、かなりいろんなことに使えますので、気を付けて多めに買うだけでいいのでストレスなく防災グッズの補充として続けることができます。

ペットのいない家庭は、「簡易トイレ 凝固剤 100回分」は、腐らないので用意していると安心かと思います。

【防災グッズ】南海トラフ地震のための備え―忙しくても出来る範囲で頑張る備えのまとめ

災害の少ない地域ではありますが、阪神大震災や大型台風による停電などがありました。

震災は忘れた頃にやってくるといいますが、生活をする上では、忘れていてちょうどいいのです。

まだ来ていない地震におびえながら生活することは気持ちが沈んでしまいます。

うちは、息子が成人なので、自分でも頑張ってもらえるのですが、お子様が小さい方は不安も大きいかと思います。

守るものが多ければ多いほど、不安も大きくなってしまいます。

それでも納得できるまで備えたら、あとは、なるようになるさで生きてきました。

なぜ、備えるのか？

それは、「人事を尽くして天命を待つ」です。

人事を尽くして天命を待つ： 「人間の能力で可能な限りの努力をしたら、あとは焦らず静かに結果を天の 意思に任せる」という意味があります。 昔の中国の儒学者である胡寅（こいん）という人が書い た『読史管見（とくしかんけん）』に記された言葉

出来る範囲で出来ることを備えて、あとは今を楽しみましょう!!

各家庭に応じてローリングストックで出来る範囲で備えましょう！

私には、やるべきことがあります！

単位修得試験に向けて、今日で1教科終わらせます！（予言の自己成就）

アラフィフ社会人通信大学生の森﨑さくらです。

今週の6月22日（土）に、成績開示と2クール目の履修登録が始まります。

履修登録は、6月22日（土）10：00～6月26日（水）17：00までの5日間です。

4年生となりましたが、今年度に卒業できないことは決まっています。

森﨑さくら

計画留年ということにしてもいいですか？

認定心理士は、「現在の計画で資格要件を満たしました」となっています。

心理学メジャーも今年で取れそうです。

▶サイトマップに認定心理士と日本語教師の取得単位と成績をまとめています。

ただ、日本語教師については、必須科目が4つと教育実習が残っています。

心理学の方は楽しいのですが、日本語教師はむずかしいです。。

でも、ここまで来たら、日本語教師も取りたいと思っています！

大学に入学して、卒業がそろそろ見えてきました。

10年前の私は、まさか、自分が大学に行って勉強するなんて思ってもいませんでした。

そういう発想すらありませんでした。

そんな私が大学4年生となり、もうすぐ（来年度ですが）大卒となるのです。

今のところ大卒の資格は、必要ないのですが、この歳にしてやり遂げたとの自信につながると思います。

人生は、思い出作りだと思っています。

がんばったなぁって、自分に自信を持てることが大切だと思っています。

毎日、パソコンを立ち上げて、大学のサイトに入ることが日課となっています。

授業は進めなくてもログインしたり、授業を進めたり、レポートを作成したり。。。

本当に私が出来るとは思っていませんでした。

働きながら、よく頑張ってきたと思います。

卒業はまだですが、少し、ゴールが見えてきた気がします。

よく頑張ったよ私。（2回目）

こうして、自分の機嫌を取りながら勉強しております（笑）

読書は学びの王様

私は、読書は苦手でした。

今も活字を読むことが苦手です。

本を読まなくてもYOUTUBEが一般化し、学びのチャンネルが増えました。

英語や心理学、NISAやライフハックなどなんでも検索すると出てきます。

そして、ジッと動画を見ていると時間がいくらあっても足りない。

そこで、イヤフォンで用事をしながら聞くようになりました。

広告が入ったり、めんどくさくなったころ、Amazonオーディブルを知りました。

耳で聞く読書です。

私は、字を読むのは苦手ですが、耳で聞くのは大好きです。

だって用事をしながら読書が出来るなんて、なんて一石二鳥なの！

ということで、すっかり耳読書にハマったのでした。

英語、株、心理学、マーケティングなどあらゆる分野の本を読むことができます。

しかも用事をしながら！

森﨑さくら

私の好きな一石二鳥三鳥です。最近は、YOUTUBEも耳だけで聞くことができる番組が増えています。プレミア会員です。

私のブログや個人のYouTubeなどと違い、出版されている本は、多くの人が関わり、校正や校閲されている為、情報は正確です。

そんな有益な情報や様々なジャンルの本を定額で何冊も読めるのです。

私は、オーディブルで、初めて村上春樹の長編「ねじまき鳥クロニクル」をよみました。

「古事記」も読みました。

少々長くて、読めちゃいます。

本当に、Amazonオーディブルはお勧めなのです。

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息子への手紙

本日、AmazonAudibleで山崎 元さんの息子への手紙をもとに執筆された『経済評論家の父から息子への手紙』を拝聴しました。

山崎さんの愛の深さに涙が溢れました。

山崎さんが息子さんのことをどんなに愛しているのか、どんなに伝えたいことがあるのか、全身全霊をかけて表現された本です。

息子さんに18歳までに十分すぎるくらいに親孝行しているので後は、自分の責任で自由に生きろ、どんな道を選んでも応援する、いつまでも愛していると言うことを伝えている本でした。

お金の事、女性にはモテた方がいいとモテる方法、人間関係のこと、仕事のこと、息子さんに伝えたいことを全てこの1冊にまとめられてます。

山崎さんは今年、2024年1月に亡くなられました。

息子さんへの手紙は2023年3月に息子さんが東大に合格されたときに書かれたものだそうです。

愛する息子さんにあてた手紙なので、歯に衣着せぬ言葉で忖度なく、金融の事、生命保険などの保険の事、友人関係の事などを息子さんへ向かってわかりやすく書かれています。

息子さんは、この父親の本を何度も読み返し、亡くなったお父さまから教わり続けるのだろうと思います。

私自身50を過ぎていますが、とても勉強になる言葉の数々でした。

山﨑さんの子育てにおける姿勢もとても尊敬します。

何を尊敬したかと言うと、子供には強要しないと考えていたそうです。

そして子供が息子さんが生まれたことを本当に喜ばれたようです。

とても息子さんが生まれてきてくれてうれしかったこと、愛していること、とても素敵な息子さんに育ったことをストレートに伝えていました。

余命わずかでありながら、ユーモアたっぷりに伝えてくれています。

特にアラフィフの私が勉強になったのは、金融に関することでした。

がん保険や生命保険、これは必ず保険会社が儲かるように確率で計算されているそうです。

その資本主義の仕組みを理解することの重要性を息子さんに伝えています。

また株を持つことも勧めていました。

インデックス投資を勧められていました。

その中でも若い息子さんにはストック・オプションと言って、ベンチャー企業の自社の株を持てる企業で勤めることを推奨されていました。

お金に対する姿勢も仕事に対する姿勢においても、学ぶこと自己投資の重要性をおっしゃられています。

経済評論家なので、専門である知識を分かりやすく説明して下さっています。

私は通信大学に入学し、いかに自分が学んでいなかったか、知らないことが多かったのかと言う事をいやというほど気づかされました。

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【アラフィフ通信大学生】学びなおし、学ぶことの大切さについて改めて考えてみましたのまとめ

山崎さんの息子さんは、小さい時にお父さんが楽天で働いているからプロ野球は楽天を応援しているといったそうです。

「涙が出るほどかわいかったのを覚えている」との表現に、私も涙腺が緩みます。

私も息子が生まれてきた時、小さいころ、涙が出るくらいかわいかったのに、彼らが物心ついたころから、自分の考えを押し付けていたと思います。

自分の理想の育て方といつの間にか離れてしまい、子どもと自分の境界線がなくなっていたように思います。

私は、大学に入学し、学びなおして家族との接し方を見直しました。

大学に入学して4年目の今は、自分の思いに正直に接することができるようになっています。

家族だけでなく自分との向き合い方も変わってきました。

もっと早ければと思います。

でも時間は巻き戻せないので、どうしようもないことに時間を使う方がもったいないのです。

なので、今から、今すぐ、出来ることからするようにしています。

今が、一番若いのです。

人生の主役は自分です。

やりたいことをして、自分の思い出をいっぱい作りましょう。

これは、私から息子への伝えたいことなのです。

人生は、自分が主役です。

私は、親孝行は3歳までで終わっていると思っています。

そして、これからの人生の親孝行は、子どもが楽しいと思って人生を生きていってくれることだと思っています。

子どもが幸せであることが一番の親孝行なのです。

今回は、アラフィフ社会人通信大学生が学びなおし、学ぶことの大切さについて改めて考えてみました。

山崎さんの著書『経済評論家の父から息子への手紙』は、アラフィフの私にもとても勉強になりました。

さて、昨日コストコで、土生姜が500ｇで650円で売っていたので購入しました。

サムゲタン風鶏スープや、炊飯器で作るシンガポールライスを作ってもまだまだ沢山あります。

森﨑さくら

そうだ、ジンジャーエールを作ろう！

ということで、作りました。

最初は、沸騰させて、あとは弱火で30分くらい煮詰めました。

出来上がり！

水を倍の量入れたことにあとで気がつきました。。。

はい、いい加減な性格です。

なので、さらに煮詰めてみました。

シナモンスティックを2本くらい入れるのが、一般的なレシピみたいです。

私は、代わりにレモン汁をタップリ入れました。

レモンと合っていておいしいです。

早速ですが、大手前大学　通信教育部にて学ばれている皆さまは、『学割』と『キャンパスだより』を利用したことがありますか？

さくら

どちらも通信大学生だけが利用できます。

『キャンパスだより』とは、大手前大学 通信教育部のポータルサイトにあります。

『学割』は、利用されている方も多いと思います。

もちろん、私も使わせていただいております。

カラオケとAmazonPrime会員とAdobeのソフトで使いました。

今回は、初めて、映画も学割で見に行きました。

しかも、初めてのおひとりさまの映画です。

見に行った映画は、「ミステリと言う勿れ」です。

この映画の主人公（久能整くん）は、心理学を学ぶ学生です。

久能くんの独特な目線で、人々の気持ちに寄り添いながら事件を解決します。

※この記事は少しネタバレを含みますので、映画を見ていない方やこれから見に行く方、ネタバレが嫌な方は映画を見てからご覧ください。

学割とは

学割とは、学生割引との略語です。

Weblio辞書では以下のように、記入されています。

学生・生徒に対して、交通機関や劇場などの施設が、その運賃や料金などを特別に割り引くこと。学割。

引用元：Weblio辞書

学業を学ぶ、これからの日本を支える学生に少しでもいろんな経験をしてほしいとの意味合いから割引をされていると思います。

社会人学生である私が使っていいのか。。。

使えます。使っていいと理解しています。

積極的にいろいろ経験し、学びに活かしたい。

そして健康で長生きして、社会貢献したいということで、使わせていただいております。

レディースデイやレイトショーなど少しでも安い時に利用していた映画館も、今回、曜日を気にせず学割を使って映画鑑賞させていただきました。

本音は、学生というお得な気持ちを存分に味わいたいのです。。。

【心理学を学ぶ】久能整くんが見る世界

「ミステリと言う勿れ」は、人気漫画をドラマ化したものです。

テレビドラマで見ていましたが、今回、映画化したので見に行きました。

映画公開に伴い、テレビで第一話の再放送とスペシャルドラマが放送されていました。

第1話と新しい話でした。面白かったです。

久能整くんと同じ心理学を学ぶ学生として、見に行きたくなり初のおひとり様で見に行ってきました。

久能くんから見る世界は、周りの人や視聴者にハッとさせ気づきを与えます。

例えば、今回の映画では、3つの言葉が心に響きました。

この久能くんの一言一言が心に沁みるのです。

心理学を学んでいる目線から見てみました。

1.【心的外傷後ストレス障害】

「子どもって乾く前のセメントみたいなんです」

塗りたてのセメントを子どもの心に例えています。

セメントは固まる前に何かを落とすと、それがそのまま跡になって残ります。

傷を作ってしまった子どもの心に例えた表現が印象的でした。

具体的には、言葉で付けられた心の傷、災害や犯罪被害、虐待やいじめを受けた心の傷があげられると思います。

怖いと思いました。

久能整くんもカウンセリングの必要性も話していました。

アメリカの刑事は、犯人を殺したりひどい目にあったりするとカウンセリングを受けさせられ、カウンセラーのOKがないと職場復帰させないことを例えに、人は弱いと認めカウンセリングが必要であるというようなことを言ってました。

カウンセリングについては、簡単に受けることができる身近なものとなって欲しいと私も願っています。

このセリフに関係ある心理学：「心的外傷後ストレス障害・トラウマ」

▶カウンセリング心理学についての記事はコチラをクリックすると移動します

2.【アンコンシャスバイアス】

「”女の幸せ”とかにもだまされちゃダメです。それを言い出したのは多分おじさんだと思うから。」

また、”女の幸せ”を都合よく勝手に決めるおじさんについての、久能整くんの話も面白かったです。

確か、本当にそれがお得なことなら、男の人がやっていると思います的なことも言っていました。

知らない間に”女の幸せ”は刷り込まれています。

アラフィフ世代は、女性はクリスマスケーキなどと言われ、25歳を過ぎると値下がりするとまで言われていました。

かつて日本では、結婚したいと思わなくても女性は結婚しないと生きていけないと言われていた時代がありました。

結婚相手が見つからなければ、相手を親が見つけて結婚しないと生きていけないと思わされていました。

それが女の幸せであると教え込まれてきたのです。

もちろん、男性も家族大黒柱であり、自分がしっかり稼がないといけないと思わされていると思います。

自分の幸せは自分で決めることが出来る時代になりつつあります。

”なりつつ”と書いたのは、私の中にも刷り込まれた価値観があるからです。

結婚して子供を育てることが女の幸せという呪文は刷り込まれています。

多分、同じ世代の人たちは同じような価値観があり、子どもにも知らぬ間に脈々と受け継がれていたり、時には強要したりしている人もいるのではないでしょうか。

時代は変わっています。

結婚してもしなくても、子どもがいてもいなくても老若男女関係なく、幸せな人生を歩むために自分で考えて決める必要があるのだと思います。

久能くんのようにフラットに観察できる技を習得したいものです。

このセリフに関係ある心理学：「アンコンシャスバイアス・ステレオタイプ」
（無意識の偏見や決めつけなど）

3.【社会的比較理】

「自分が下手だってわかる時って、目が肥えてきた時なんですよ」

この目線は、目から鱗が落ちました。

自分の下手さがわかり、自分のことを客観的にみられるようになった時には、目が肥えてきているという表現に納得しました。

そういう気持ちって、思春期だったりすると、恥ずかしい気持ちが勝ってしまいそこで止まってしまう子もいると思います。

大人になった今、私も勉強をすればするほど自分の無知さがわかり恥ずかしくなるのと一緒なのだと思います。

この恥ずかしいをいったん横において、懸命に目標に向かって今できることをする力が大切なんだろうと思います。

簡単にできる人となかなか出来ない人がいると思います。

今は、私も自分の無知をとことん知って恥ずかしい思いをしているのですが、出来ることをしようともがいています。

第2の思春期です(笑)

このセリフに関係ある心理学：「社会的比較理論・メタ認知」
（社会的比較理論：周囲の人と比較して自分の位置を決める・メタ認知：客観的に自分を見る能力）

▶「ミステリと言う勿れ」にハマった時の感想記事はコチラをクリックすると移動します

『キャンパスだより』を知っていますか？

大手前大学 通信教育部のポータルサイトに、『キャンパスだより』があります。

2023年度4月～9月のお便りの中に、『卒業生から学ぼう！卒業までの工夫と道のり（2022年度卒業生）』があります。

【▼場所】ポータルサイト➡『学生生活』➡『キャンパスだより』

卒業生のアンケートをもとに作成された現役生にはありがたいお便りです。

ご覧になられたことのない方は、一度のぞいてください。

知りたい情報が、あると思います。

みなさん、努力されているんだなと思うと恥ずかしくなってしまいます。

卒業を達成することが出来た要因の1位が「強い意志を持ち努力・継続した」でした。

晴れて卒業された先輩方を見習い、私も頑張りたいです。

【心理学を学ぶ社会人通信大学生】『学割』・『キャンパスだより』を利用していますか？のまとめ

今回は、学割を使って、心理学を学ぶ学生が事件を解決する映画『ミステリと言う勿れ』を見に行っていきました。

そして、私も心理学を学ぶ学生として、心理学では何に当たるのかを考えてみました。

「心的外傷後ストレス障害・トラウマ」「アンコンシャスバイアス・ステレオタイプ」「社会的比較理論・メタ認知」は、大きい小さいにかかわらず誰にでもあることだと思います。

今回、映画を見て、『健康・医療心理学』の授業で学んだセンス・オブ・コヒアランス【sense of coherence：SOC】・レジリエンスを思い出しました。

▶『健康・医療心理学』の記事は、コチラをクリックすると移動します。

●レジリエンス：ストレスや失敗などに一時的には落ち込んでもしなやかな回復力を持っている。
●センス・オブ・コヒアランス【sense of coherence：SOC】：「首尾一貫感覚」どんなことにも意味はあり、現状を把握し今後を予測し、うまくいくという自信をもって物事を進める力を持っている。

センス・オブ・コヒアランスは、アントノフスキー博士が、ユダヤ人強制収容所への収容経験があったり心理的に逆境や苦しい環境に置かれてもポジティブに生きている人たちを研究し、その人たちの持っている心理状態のことです。

私もセンス・オブ・コヒアランスを持って生きていきたいと思いました。

あっ聞こえてきました！

沢山学くん

はよ、勉強せいよ！

『キャンパスだより』の『卒業生から学ぼう！卒業までの工夫と道のり（2022年度卒業生）』を読んで、頑張らんとな・・・と思っております。

楽しみながら！です。

今日は、10月1日です。

何かを始めたり、目標を立てたりするのに「1日」は、叶えやすい日にちと言われています。

勉強も頑張って、ブログも続けるぞ！と目標を宣言していました。

30単位を目標に頑張りたい・・・（宣言してみました）

さぁ、今年度も下半期がスタートします。

色々ともがきながら、楽しみながらなんとか前に進みましょう。

皆さま、ぼちぼちがんばりましょう！

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婦人科にて更年期の入口と診断されました。

森﨑さくら

元気な老後を迎えたい私にとって更年期をどのように乗り越えるかは、大きな問題です！

生理支援団長

血液検査からホルモンの数値にて更年期かどうかが分かります。

更年期は知らない間に終わっている人もいれば、かなりしんどい思いをしている方もいらっしゃると思います。

今私は、更年期の入口と診断はされましたが、今は特に生活する上で困っていることはありません。

でも、更年期について知っているのと知らないのでは、対応が変わります。

👇私が体験したこと感じたことをまとめた記事はコチラです。

▶【体験談】アラフィフ主婦の生理不順による更年期との付き合い方

よろしければご覧くださいませ。

今回の体験から私が考えさせられた、生活の質（QOL）の向上のために今できることをまとめました。

QOLとは、（Quality of Life：生活の質）のことです。
ＷＨＯの定義では「個人が接している文化や価値観で、目標・基準・関心などに関係する自分自身の人生に対しての認識」としています。
わたしは、私自身の選択で私らしく楽しい人生を生きていくことと解釈しています。

更年期障害が少しでも楽になるためにできる3つのこと

更年期障害は、閉経を迎えた女性において、ホルモンバランスの乱れによってさまざまな症状が現れる状態です。

ホットフラッシュ、イライラ、不眠、抑うつなどで悩まれている方もいらっしゃると思います。

ここでは、更年期障害が少しでも軽減するためにできる3つのことを紹介します。

①リラックスするための時間を作る

更年期障害の症状は、ストレスが原因となることが多いです。

ストレスを軽減するためには、リラックスするための時間を作ることが大切です。

例えば、お風呂に入ったり、マッサージを受けたり、音楽を聴いたりすることが効果的です。また、ヨガや瞑想などの心身のバランスを整える運動もおすすめです。

森﨑さくら

体をいたわり自分を大切にする時間を増やしましょう

【心と身体のセラピー演習】まとめ記事―今を生きることの意味―

アラフィフ現役通信大学生が今後の人生をより豊かに生きていくために、学んでよかったと思う授業【心と身体のセラピー演習：マインドフルネス】のまとめ記事です。これからお世話になるであろう統合医療について、今、学べたことをラッキーだと思っています。補完代替医療について皆さまの知ることの重要性をお伝えできればと思います。

kotosimosakurasaku.com

2023.02.26

②食生活の見直しをする

更年期障害には、食生活が大きく関係しています。バランスの良い食生活が大切です。カフェインやアルコール、砂糖、脂肪分の多い食品は、更年期障害の症状を悪化させることがあります。

【バランスの良い食生活のために】

1. カルシウムを豊富に含む乳製品や豆腐などを摂取することで、骨粗鬆症の予防が期待できます。
2. 鉄分を豊富に含むレバーやほうれん草などを摂取することで、貧血の予防につながります。
3. 抗酸化作用があるビタミンCやEを含む野菜や果物をバランスよく摂取することで、老化の進行を遅らせることが出来ると言われています。
4. 適度なタンパク質の摂取や、食物繊維を含む野菜や穀物、良質な脂質を含む魚などを摂取することも重要です。

野菜や果物、穀物などの栄養豊富な食品を積極的に摂るようにしましょう。また、カフェインやアルコールは控えめに、砂糖や脂肪分の多い食品は避けるようにしましょう。

森﨑さくら

アルコール・甘いもの大好きです。いつもまでも飲み続け食べ続けたいと思います。
そのためにもほどほどにすることが大事だと思います。
100か0かではなく、100呑んでいたアルコールをまずは75くらいにするところから始めたいと思います。

【野菜たっぷり生春巻き】アラフィフ主婦の美活　～ビタミン・ミネラル大好き～

通信大学や主婦など忙しくても、美容と健康のために、超手抜きでおおざっぱでもおいしくできる生春巻きを作りました。アラフィフ主婦女子大生が、【放課後の料理サークルで楽しく作りました♡】をイメージしています。どんなことでも人生楽しくがモットーです、

kotosimosakurasaku.com

2021.05.20

③睡眠を大切にする

更年期障害には、不眠が伴うことが多いです。不眠は、更年期障害の症状を悪化させる原因のひとつとなります。そのため、睡眠をしっかりとることが大切です。就寝前には、リラックスする時間を作るようにしましょう。

1. 規則的な生活リズムを保つ：毎日同じ時間に寝起きする。
2. 寝室を快適な環境に整える：冷暖房の調整、暗めの照明、静かな音楽など。
3. 就寝前にリラックスする時間を作る：入浴、瞑想、読書などで心身をリラックスさせる。
4. 飲食や運動のタイミングに注意する：就寝前には軽い食事を心がけ、運動は寝る3時間前までに行う。
5. 昼間に長時間の昼寝を避ける。
6. アルコールやカフェインの摂取量を控える：就寝前には避けるか量を減らす。

例えば、お風呂に入ったり、読書したり、瞑想したりすることがおすすめです。また、就寝前にはスマートフォンやパソコンなどの電子機器から目を離し、寝室を暗く、静かに保つようにしましょう。

森﨑さくら

朝一番にお日様の光を浴びることで、体内時計が調整されるそうです。

カーテンを開けて日焼けが気になる人は手のひらでもいいそうです。朝に日の光を浴びましょう。

生理支援団長

一人で悩まず専門医に相談しましょう。

【骨密度を守ろう】私が老化で怖いことは骨折です

更年期に入ると、女性の身体は骨密度が低下し、骨折のリスクが高まります。

歳をとると骨折は致命的です。

衰える体力と筋力で生活の質を大きく損なう可能性があります。

骨折しないように骨密度を守るためには、適切な栄養や運動、生活習慣の改善が必要です。

厚生労働省のホームページに骨粗鬆症の危険因子として、『除去できるもの』と『除去出来ないもの』として分かりやすく表にまとめてられていました。

『除去できるもの』危険因子の方を気を付けて生活することで、生活の質（QOL）を守ることが出来るのです。

ここでは、骨密度を守るためにすべきことを3つ紹介します。

①カルシウムとビタミンDを摂取する

カルシウムは骨を構成する成分の一つであり、ビタミンDはカルシウムの吸収を助けます。

更年期には、カルシウムの不足やビタミンDの吸収不足が起こりやすいため、積極的に摂取することが必要です。カルシウムは、牛乳やヨーグルト、チーズ、豆腐、小魚などの食品に多く含まれます。

ビタミンDは、日光浴や卵黄、魚介類、牛乳、マーガリンなどの食品から摂取できます。不足しがちな場合には、サプリメントを摂取することも一つの方法です。

森﨑さくら

コロナ禍からビタミンDを摂取するようになりました。

カルシウムの吸収に有名なビタミンDですが、睡眠にもいいと聞いて時々サプリを飲んでいます。

②適度な運動をする

適度な運動は、骨密度を高めるために有効です。特に、重い荷物を持ち上げるなどの抵抗性運動や有酸素運動がおすすめです。

抵抗性運動としては、ウエイトトレーニング、筋トレ、ヨガなどが挙げられます。

有酸素運動としては、ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなどがあります。ただし、無理な運動はかえって骨密度を低下させることになるので、適度な運動を心掛けましょう。

森﨑さくら

スクワットは、週3回ほど150回しています。

リビングの端っこにあるステップをスマホをしながらなど続けたいと思います。

③喫煙や過剰な飲酒を避ける

喫煙や過剰な飲酒は、骨密度の低下を引き起こすリスクが高まります。特に、喫煙は骨粗鬆症の発症リスクを増加させるため、禁煙することが必要です。また、過剰な飲酒は、骨密度を低下させるだけでなく、転倒や骨折のリスクを高めるため、控えるようにしましょう。

森﨑さくら

私は、タバコは吸いませんが、ビールは飲みます。

程々ですね・・・。

ビールに関しては、気を付けたいことの一つです。

【更年期】生活の質（QOL）を守るために今できることのまとめ

当たり前の結論ですが、健康が第一です。

森﨑さくら

体も心も大切にしたいですよね。

自分では大丈夫だと思っていても、案外我慢しているものです。

あえて自分を大切にする選択を取りたいものです。

自分にはどうしようもことはたくさんあります。

厚生労働省のホームページにあった骨粗鬆症の危険因子として、『除去できるもの』と『除去出来ないもの』と同じように、『除去できないもの』は受け止めるしかなく、『除去できるもの』は自分で選択することが出来ます。

ストレスに関して、人間関係は『除去できるもの』です。

その方法は、こちらの記事が参考になれば幸いです。

▶【認知行動療法】セルフコントロールを学びQOLを向上させよう

閉経と共に減っていく女性ホルモンは止めることはできませんが、婦人科に相談することで補うことはできます。

森﨑さくら

知的好奇心をもって、ワクワクしたり、ときめいたり感受性豊かに生きていきたいです。

押し活もしたい（笑）

そして、「知らぬ間に更年期を過ぎていた」が理想です。

美酢は、炭酸と割ってよく飲んでいますが、牛乳と割ることで牛乳のカルシウムを効率よく体に取り入れてくれるそうです。

美味しいし、体にいいなら一石二鳥ですね。

出来ることからコツコツと続けましょう。

▶脳科学から認知症予防を考えた記事は、こちらをクリックすると移動します。

今回は、私の体の変化を赤裸々にお伝えしたいと思います。

「アラフィフの生理不順による更年期の付き合い方」としていますが、まだ、乗り越えてはいません。

アラフィフはちょうど医学的に更年期の年代に当たります。

私は、乗り越えてはいませんが、真っ只中にいます。

そんな私の体験談を赤裸々に書かせてもらいました。

森﨑さくら

病院に行ってきましたよ！

今回病院に行くまでの経緯と結果についてお伝えできればと思います。

自分自身の備忘録ではありますが、私の体験が少しでも参考になれば幸いです。

生理支援団長

知識がないことによって、不安になったり我慢したりする人が少しでもなくなって欲しいと思っています。

The extension to all peoples of the benefits of medical, psychological and related knowledge is essential to the fullest attainment of health.
健康を完全に達成するためには、医学、心理学や関連する学問の恩恵をすべての人々に広げることが不可欠です。

引用元：世界保健機関憲章前文 (日本WHO協会仮訳)

更年期障害とは？

まずは更年期の期間をご存じでしょうか？

月経が来ない状態が12か月以上続いた時に、1年前を振り返って閉経としています。日本人の平均閉経年齢は約50歳ですが、個人差が大きく、早い人では40歳台前半、遅い人では50歳台後半に閉経を迎えます。
閉経前の5年間と閉経後の5年間とを併せた10年間を「更年期」といいます。

引用元：日本産科婦人化学会

森﨑さくら

更年期は平均的には45歳から55歳。まさにアラフィフ世代だね。

更年期障害とは？

その中でも症状が重く日常生活に支障を来す状態を「更年期障害」と言います。

引用元：日本産科婦人化学会

そして、厚生労働省のホームページでは、『更年期障害』は次のように表現されています。

40歳代以降の男女の性ホルモン分泌量の低下が原因となる自律神経失調症に似た症候群。

引用；厚生労働省ｅ－ヘルスネット「更年期障害」

さて、自律神経失調症とはどのような症状でしょうか。

全身的症状としてだるい、眠れない、疲れがとれないなど、器官的症状として頭痛、動悸や息切れ、めまい、のぼせ、立ちくらみ、下痢や便秘、冷えなど多岐にわたります。
精神的症状として、情緒不安定、イライラや不安感、うつなどの症状が現れることもあります。

引用；厚生労働省ｅ－ヘルスネット「自律神経失調症」

吉田先輩

更年期怖い、ネガティブ満載・・・

生理支援団長

怖がらないで、まずは今の状態を知ることが大事だよ。

女性の場合は、卵巣ホルモンであるエストロゲンの分泌が急激に減少することによって症状が現れます。

血液検査で分かりますが、自分で簡単にチェックする方法もあります。

森﨑さくら

厚生労働省研究班監修の「ヘルスケアラボ」で更年期チェックが出来ます。

まずは、自分の状態を知ることが大切です。

私の病院に行くまでの経緯

生理支援団長

どうして婦人科に行こうと思いましたか？

森﨑さくら

生理の感覚が長くなり、閉経したと思いました。

生理支援団長

他に症状はありましたか？

森﨑さくら

正月ごろに、生理のような腰痛がありました。

受診前は、下腹部の張りや生理前の感覚がありながらも生理が来ない状態でした。

生理支援団長

更年期の症状と思って受診しましたか？

森﨑さくら

更年期の症状よりも病気の不安があり受診しました。

私自身は、更年期障害はないと思っていました。

特に下腹部の張りに対して、がんなどの重病が隠れていたら怖いと思って受診しました。

下腹部の痛みとお腹が腫れで病院に行っていたのですが結果がんであり命を落としたママ友がいたからです。

診断される1.5ヶ月前に一緒に飲みに行っていたくらい元気でした。

私の生理について

15年前から私の生理の周期が変わってきました。

35歳くらいまでは、正確に28日（4週間）で生理がきていました。

35歳以降、生理の周期が次第に早くなりました。

当時の私は、女性ホルモンが増えると若返ると聞き、女性ホルモン活動に力を注いでおりました。

恋をすると女性ホルモンが出ると聞けば、少女漫画を読み漁り疑似恋愛をし、恋愛ドラマでは俳優、またはイケメンサッカー選手に胸をときめかせていました（笑）

また、大豆イソフラボンが女性ホルモンであるエストロゲンに似てると聞けば毎朝豆乳を飲み、女性ホルモンが増えそうなことを精いっぱいしていました。

無知な私は、生理が早くなってきたことは、その努力が実ったのだと思っていました・・・。

若返ったのだと思っていました（笑）

謎に前向き（笑）

周期が早くなってから数年が経ち、45歳前後より生理の量が多くなってきました。

この辺りで、「？？？」と思います。

この頃、同級生が閉経を迎えたと聞きました。

その子もまさかと思い、先生に聞いたそうです。

友人A

43歳で閉経って早くないですか？

女医さん

正常な範囲ですよ。

46歳の時、仕事が忙しくて午前中、トイレに行けない生理の日がありました。

多い日用のタンポンをして、ナプキンもしていたのですが、漏れてしまいました。

ズボンにまで広がってしまい、早退しました。

量が多くなってから数年後、ちょうど2.3年前から生理の周期が完全に不順になってきました。

20日くらいで来る日もあれば、最近では、3ヶ月来ない日もありました。

婦人科で子宮がん検診をしました

1番最新の生理は2月8日としていますが、おりものに茶色い血が少しついている程度でした。

森﨑さくら

生理が来るような感じの腹部の張りなどがあります。

女医さん

最後の生理はいつですか？

森﨑さくら

2月8日におりものに茶色いものが混じっていたのが最後です。

その前は、11月です。

女医さん

不正出血だと思われますので、子宮頸がんと子宮体癌の検査をしましょう。

私は、閉経と思っていたのですが、エコーで先生が確認すると生理は終わってませんとのこと。

内膜に生理となる層があると言われました。

なので2月8日は不正出血との結論でした。

そうすると、4ヶ月生理が来ていないことになります。

女医さん

生理が来る薬を飲んで一度子宮をきれいにしましょう。

ルトラールっという薬を処方されました。

女医さん

10日間キッチリ朝晩飲んでください。

その後、1週間以内に生理が始まります。

ルトラール錠2ｍｇとは、「女性ホルモンの働きが不十分な時に起こる症状を改善する薬です」との記載がありました。

採血して、女性ホルモンの数値も測ってもらいました。

子宮がん検診の結果までの4週間

先生の予告通りキッチリ生理がきました。

かなり多い量で1週間続き、その後もダラダラと出血がありました。

生理が終わり、産婦人科行く予定だったのですが、人生初のぎっくり腰⁈

痛い動けない・・・・

人生初のぎっくり腰と子宮がん検診の結果待ちの期間。

考えは悪い方向に向かいます。。

森﨑さくら

え、、、癌が進行すると腰が痛くなるって聞いたことある。

ネットにも書いてる・・・。

人生初のぎっくり腰にビビりまくります。

整形外科にも行き、事情を説明。

森﨑さくら

腰痛になったことなく、不正出血があり子宮がん検診設けています。

関係ないでしょうか？

整形外科の先生

レントゲンでがんが骨に転移している状態も見られません。

腰痛ですね。

私は心配性でしょうか？

シップと痛み止めを処方してもらいました。

本日も腰痛は続いております( ；∀；)

子宮がん検診の検査結果と女性ホルモンの検査結果

子宮がん検診の検査結果です。

女医さん

がん検診は子宮頸がんと子宮体癌のどちらも陰性でした。

森﨑さくら

よかったです( ；∀；)

↓ホルモン値の検査結果です。

かわいい絵は先生が書いてくれました。

ＦＳＨとは脳から卵巣に頑張れーって働きかけている状態のわかる数値だそうです。

女医さん

ＦＳＨの数値が高いということは、卵巣の機能が低下しているということです。

E2の数値では、女性ホルモンはありますので、更年期の入口ということです。

森﨑さくら

ぎっくり腰になりました。関係ありますか？

女医さん

関係ありません（笑）

とりあえず、腰痛はまだに続いていますが、子宮がん検診は陰性だったので、しばらく様子を見ます。

ただ、血液検査の結果により、更年期の入口にいるそうです。

このように更年期は、血液検査で分かります。

私は今回、生理不順と腹部の違和感から婦人科に受診しました。

更年期に当たる年齢で、生理が不順になっている人、精神的や肉体的に違和感がある人は婦人科を受診をお勧めします。

【実録】生理休暇は取得していますか？

生理休暇をご存知ですか？

取得した事はありますか？

まわりの環境や休みにくい、言いにくいなど我慢している女性も多いかと思います。

一昨日、たまたまNHKのドラマで「生理のおじさんとその娘」という原田泰造主演のドラマを見ました。

笑いあり感動ありのドラマでした。

子どもを産むための準備として、女性には生理という毎月の憂鬱な行事があります。

その女性特有の生理に全力で向き合うお父さんと、その家族を取り巻くお話です。

女性の生理を理解をしている男性が少ない中、大切なパートナー、娘を守るため男性も生理をしっかり理解し寄り添う必要があると訴えています。

ドラマ観るなら＜U-NEXT＞

毎月の生理は赤ちゃんを授かるためには必要なのですが、女性は行動に制限があったり、憂鬱だったり、痛みや体調不良をともなったりと大変なのです。

恥ずかしいと思わず、体や自分自身を守るための当然の権利であること、それを女性も男性も関係なく周りがサポートすることが大切です。

生理休暇はそういう観点から生まれた制度です。

森﨑さくら

私は、独身時代から、生理休暇を毎月取っていました。

生理痛などあまりきつい方ではなかったのですが、生理2日目の時や1日目でいきなり生理が来た日など生理休暇をいただいたり、早退などもしていました。

今思えば恵まれていた環境だと思います。

25年以上前に、生理休暇を取得していたのですから。

まわりでは取得した経験のない人が多いことにびっくりしました。

ただ、現在の職場も生理休暇はありますが、利用していません。

パートで入職し、現在も非常勤。

先輩も取得しておらず正社員ではない私には関係のないことだと思っていました。

職場では、数年前に非常勤と常勤の福利関係が同等となりました。

今まで生理休暇を取得していなくて、周りが取得しているのかどうかもわからず、生理休暇を取ってくださいとの指導もないため取りにくい気持ちすごく分かります。

私のように軽い人はまだしも、かなり体調が悪くなる人は無理して働いてもパフォーマンスは上がりません。

生理による体調不良は人それぞれです。

女性であっても自分は我慢しているなど生理休暇を理解できない人もいると思います。

大昔の「妊婦は病気じゃないからね（働け！）」の圧力は、同性（お姑さん）からの方があったかと思います。（いつの時代や）

私は比較的軽いのですが、電車を途中で降りてベンチに座るなどかなり体調が悪くなる友人もいました。

私たちの年代こそ率先して取得して、若い人たちが生理休暇を堂々と取得できる環境を作らなけばならないのだと思います。

【実録】お隣さんの更年期事情

他の人がどんな状態なのか、中々わからないですよね。

更年期にまつわる生の声を参考にして下さい。

友人の中で一番早く閉経を迎えたA子

年に一度の海外旅行を満喫していたA子は、生理が旅行期間に当たらないように婦人科にて薬を処方してもらっていました。

43歳の時に、生理を調整する薬を飲んでも生理が来なかったそうです。

正確には、カスカスの何かが少し出ただけだったそうです。

そして、病院で閉経と診断されました。

婦人科で薬を処方してもらっている友人B子

ホットフラッシュが30分に1回1分くらい起こり眠れなくなったB子。

婦人科で女性ホルモンを処方してもらって落ち着きました。

ホルモン補充療法です。

薬は、「プレマリン錠・デュファストン錠」です。3ヶ月分まとめてもらっていました。

彼女は薬を飲みだして、10日ほどで症状は改善されたそうです。

ただ、副作用として血栓ができやすくなるため半年に1回採血して数値を確認するそうです。

現在問題なしで投薬を続けています。

2週間に1度注射を打っているC子

プラセンタを2週間に1回病院で注射します。

プラセンタ療法です。プラセンタとは胎盤です。

注射のあとが気になるためお尻に打っています。

体質によって注射したあとが青あざになる人もいます。

献血ができないなど制限もあります。（厚生労働省の記事）

婦人科の先生のよってはすすめない先生もいらっしゃいます。

実際B子の病院の先生はあまりすすめていないようです。

アラフィフ主婦の生理不順による更年期との付き合い方のまとめ

更年期の症状は、人それぞれです。
気がついたら更年期を過ぎていたなんて、人もよく聞きます。

私は、更年期の入口と診断されました。

これからどのような症状が起こるのかはまだ分かりません。

ただ更年期とどのように付き合っていくかの私なりに答えを出しました。

更年期との付き合い方の答えは『生活の質（Quality Of Life：QOL）の向上』を実現することだと思っています。

森﨑さくら

更年期との付き合い方は、自分を大切にすることだと考えています。

授業で「健康日本21」を学び『生活の質（Quality Of Life：QOL）の向上』の実現を目指したいと思いました。

生理支援団長

体調不良は、ホルモンのバランスが崩れることによりおこる体からのお便りです。

しっかり耳を傾けて、体からの声を聞いて自分を大切にしましょう。

そして、まわりにも伝えましょう！

森﨑さくら

今日は、体調がすぐれません。

サポートをお願いします。

パートナーが同年代の場合は、男性にも更年期症状はあります。

もし、体調が悪そうであったり鬱々としていたら泌尿器科の受診をすすめてみてください。

女性だけでなく男性もホルモンのバランスは崩れます。

適切な対処方法を求めて堂々と病院に行くことができるようにサポートしたいものです。

森﨑さくら

自分を大事にすることで、より周りの人のことも大切にできると思っています。

一度の人生です。

関わる人々とお互い機嫌よく気持ちよく生きていきたいですよね。

更年期は、対処できる方法があります。

生理支援団長

体調不良や不安なことがあれば、女性は婦人科・男性は泌尿器科で相談しましょう

私は、今、ぎっくり腰になって、痛くて動けない。

仕事も家の用事も好きなことすらできない・・・改めて健康のありがたみを感じました。

このことにも意味があります。

私の体は、一生付き合っていかなければいけません。体を買い替えることはできません。

森﨑さくら

食べ物や運動など生活習慣を改めて見直すきっかけをくれました。

更年期の体験談などがございましたら、ぜひぜひChatCafeで紹介してください。

引き続きよろしくお願いいたします。

森﨑さくら

2023年3月10日（金）、2年生最後の学年末単位修得試験の結果発表でした。

ご学友の皆さま、他大学で学ばれている皆さま学年末の単位修得試験はいかがでしたか？

順調に単位を修得できていますか？

森﨑さくら

私は、4年で卒業することの難しさと卒業したくない気持ちで揺れています。

働きながら学ばれている方、子育てしながら頑張られている方、学業に専念されている方、闘病中の方、資格を目指している方、教養を深めている方など様々な方がいらっしゃるのが通信制大学のいいところです。

通信制大学は、様々な年齢、職業などのバックグランドがある方々が学びの場という共通の空間に集まられています。

そんな通信大学生の一年間の結果発表の日なのです！

わたしの備忘録でもありますが、参考になれば幸いです。

【現役通信大学生】成績表の公開

2022年度2年生の赤裸々な成績表でございます。

じゃじゃーん!!

黄色の箇所が、4クール目に修得した科目です。

2年生である2022年度に取得した単位数は「21単位」でした。

はい、少ない・・・。

1年生は「31単位」取得したので、現在の単位数は「52単位」です。

残りは「72単位」が必要です。

そのうち、スクーリング（メディア授業）は「12単位」必要です。

（スクーリング及びメディア授業は、卒業までに30単位が必要です）

大学卒業要件の単位を半分も習得しておりません。

▶通信大学1年生の学年末成績表はこちらです

【通信制大学】卒業できない⁈卒業したくない⁈

4年で卒業？5年で卒業？

4年で卒業するぞと掲げて立ち上げたブログです。

人生思い通りにはいきません。

森﨑さくら

思い通りにいかなかったことが悪いことでもございません。

逆にチャンスなのかもしれません。

わたしが通信制大学を4年で卒業する際に必要な単位を表わしてみました。

4年で卒業の場合は、3年生4年生は1年で36単位を修得しないと卒業できません。

1年生は、必死で授業を受けて、やっと31単位でした・・・。

正直、同じペースで出来る自信もありません。。。

ましてや1年間に36単位・・・

これは厳しいです・・・。

良心的な大手前大学は、5年目から授業料の支払いが35万円から5万円になります。

5年目から4年間は年間5万円で在籍して授業を受けることが出来ます。

科目履修生は、2単位２万前後必要です。

外部のセミナー等は、5万円くらいかかってきます。

そう考えると・・・

森﨑さくら

在籍して、様々な授業を受ける方がよくない？ってなりませんか？

大学院に行く場合であっても働きながら無理せず楽しくをモットーに学習を進めると、5年の方がいいなぁって考えるようになりました。

スクーリングを多い目に受けようとおもいます。

5年目もＣＡＰ30まで登録することが出来るので、30単位まで様々な授業を受けることが出来ます。

かなり様々な授業を受けることが出来ます。

これってかなりお得ですよね（笑）

人生、臨機応変が必要です。なんでも固執せず、自分でいい方法を見つけて納得して進んでいくのです。

頑張るすべてのご学友の皆さまへ

大手前大学のホームページにはご学友の皆さまのデータが掲載されておりました。

何と50代は15.1％と少ない。

気持ちはまだ40代なので、19.8％あるのでまぁいいか（笑）

実は、もう少し年配の人が多いと思っていたのです。。。

大手前大学が若者が多いのか、他の通信制大学も若者が多いのか。。。。

森﨑さくら

大手前大学は高校を卒業してすぐの学生さんには、担任⁈の先生がサポートしてくれているようです。

若い子たちを手厚くサポートしてくれるなんてありがたい大学だと思います。

親心で心から感謝いたします。

文部科学省のホームページより通信制大学の構成について、18～22歳の学生が12.9％とされています。

大手前大学は、18～24歳までが34.4％なのでかなり若者が多い大学と言えると思います。

WEBや動画制作などハリウッド大学と提携しており、これからの時代を背負う若者には、魅力的科目が多いのです。

心理学も学べ、アイデンティティの確立される時期に、どう生きていきたいのなどについても学べます。

大手前大学通信教育部は、様々な理由で通学が困難な10代20代の方にも学びやすい大学だと思います。

通信制大学を検討されている方へ、大手前大学通信教育部は、スクーリングなしで卒業が可能な大学です。

みちはいろいろ | 中学不登校からの軌跡

中学不登校から通信制高校に通う子どもの母が、実体験から書いた現在進行形の不登校、通信制高校情報ブログです。

tusinjk.com

コロナよりももっと早い段階からオンデマンドの授業を確立している大手前大学です。

ツイッターまたは、YOUTUBEのコメント欄のようなディスカッションが授業にも取り入れられていてかなり最先端の大学だと思っています。

私は、コロナ禍での入学でした。

大手前大学は、コロナ禍以前よりオンラインが確立している通信制大学でした。

通学のスクーリングについては、zoom等でも対応されていたのでほぼ影響がなかったと思います。

私は、通学制の大学に勤務しています。

緊急事態宣言・・・バタバタでしたよ・・・。

そりゃ、大変でした・・・。

私は、大手前大学でスムーズなオンライン授業を受けていましたので、大手前大学通信教育部が参考になりますよーって言いたかったです（笑）

そういう意味では、大手前大学は最先端の大学なのではないでしょうか。

スクーリングで19歳のご学友とお話をしました。

そのご学友は、安いし、どこでも授業受けられるし通信大学めちゃいいですって言っていました。

そういえば、ネイティブキャンプの先生も通信制大学も多かったような気がします。

【通信制大学】卒業は難しい⁈入学を悩まれている方へ、大手前大学あるあるを現役通信大学生が紹介します

通信制大学は卒業は難しい⁈入学を悩まれている方へ、現役の大手前通信大学生が大手前大学の5つのおすすめポイントを紹介いたします。入学した以上、大学卒業の資格は取りたいですよね。システム的にも履修登録や試験の連絡など卒業までのサポートが充実していると感じます。

kotosimosakurasaku.com

2022.08.06

新年度の履修登録の計画について

　新年度のスクーリングが公開されています。

▶大手前大学通信課程2023年度スクーリング授業一覧表はコチラです。

スクーリング授業の日程を確認し、計画的に授業を受けましょう。

特に宿泊を必要とする方は、早めに予定を確保する必要があるかと思います。

▶【大手前大学：現役学生が選ぶ】近くのホテルのおすすめはどこ？スクーリングで使いたい5つのホテル

今年度は、夏休みに連続した授業があります。

3日スクーリングがある場合、土日だと1週間空いてしまうのですが、連続3日の授業の場合、遠方の方はまとめて受けることが出来て便利だと思います。

ただ、平日3日間だったので、お仕事をされている方は、土日挟んだ3日間の方がいいのかなぁ。。。などと思ったりしました。

私の場合は、土日月または、金土日だった場合は1日の有給で参加することが出来ます。

スクーリングは計画的に

例えば、「心と身体のセラピー演習Ⅱ」は、メディア授業の「心と身体のセラピー演習」を受講している人が対象です。すなわち、先に受けておく必要があります。

いざ、受けたいスクーリング受けられないってならないように、事前に確認しましょう。

入学された方は、「情報活用Ⅰ」がやはりおススメです。

普段からパソコンでお仕事をされている方などは、特に必要はないかもしれませんが、高校を卒業してすぐの方や、パソコンはあまり使ったことがない方は、ぜひ受講なさってください。

オンライン授業がメインで提出物もワードやグーグルのクラウドなど様々な対応が必要となります。

わたしも初めてのスクーリングは、「情報活用Ⅰ」を登録しました。

コロナ禍で中止となりましたが・・・。

中止ではありましたが、教科書が届きました。

私は、仕事はパソコンがメインですので、教科書に目を通してスクーリングは受けていません。

単位も取れますし、パソコンも学べますし、かなりお得な授業だと思いました。

▶【通信制大学のスクーリング：体験記】初参戦!!　大手前大学へ行ってまいりました

こちらの記事で、何となくスクーリングを疑似体験してもらえればと思います。

来年度の目標は

英語と統計学に力を入れたい!!!って思っています。

英語も大学の授業を受けているため、勉強していません。

せっかく、英検を勉強して、英会話も受けていたのにもったいないと思っています。

今年は、英語の勉強も頑張って、海外旅行に一人で行きたいと思っています。

パスポートは来週申請に行く予定です。

統計学について、敬遠しているのですが、詐欺師に騙されないためにも学んでおきたい学問であります！（私は、何に影響をうけたのか。。。笑）

あみだくじやじゃんけんの勝率など実生活に紐づいた統計学を積極的に学んでいきたいです。

デジタルハリウッド大学と提携した授業

今年度もデジタルハリウッドの講座を受講し、単位修得試験に合格した人は、デジタルハリウッド大学の求人を見ることが出来ます。

就職を斡旋をしてくれるわけではないようですが、求人票を見ること＝申し込むことが出来るということです。

申請することで求人広告を見ることが出来るので、私も早速申請しました。

どんな求人があるのか楽しみです。

在宅で出来そうな求人があればぜひ申し込みたいなどと妄想が膨らみます。

来年度もデジタルハリウッド大学の授業を受講したいと考えております。

【通信制大学】卒業は厳しい⁈2年生成績発表と単位修得数のご報告のまとめ

4年で卒業して、大学院に入学したい！

4年で卒業して日本語教師の資格を取得して就職したい！

とは、まだ考えていません。

4年で卒業するために作成したブログではありますが、通信制大学の魅力にどっぷりハマったアラフィフです。

現在、仕事もしていますし、急いで卒業する必要もないかな・・・などと考えております。

2年生は、思うように単位が修得できませんでしたが、過ぎたことは仕方がありません。

前向きに、4月からの授業をどのように進めるかを検討したいと思います。

桜も咲いてきました。

新生活が始まります。

皆さま、これからも助け合って生きていきましょう!!

もし、この記事が参考になったり共感してもらえた時は『ChatCafe』に一言でもコメントいただけると励みになります。

引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

現在、学年末テストが終わって、春休みです。

色々やりたいこと、やらねばならないことがありながらも好きなことをしてしまう。。。

こうして、ChatGPTと色々遊んでいるとあっという間に時間が経っていたりします・・・。

吉田先輩

ChatGPTって何？

さくら

人工知能で、自然に会話のできるAIチャットサービスです。

百聞は一見に如かずです！興味があるということは、やってみたいということです！

早速、ログインして使ってみましょう！

ChatGPTにログインしよう！

初めてのChatGPTにログインされる方へ

1～10までの手順通りに進んでください。

1～3.　ChatGPTをグーグルで検索します

1. 検索窓に「ChatGPT　ログイン」と入力する。
2. 検索する。
3. 「Chat OpenAI-ChatGPT」をクリックする。

4.　ChatGPTにログインします

4.「Log in」をクリックする。

5～6.　グーグルアカウントでログインします

5.グーグルアカウントを選択します。

Googleアカウントを持っていない人は、メールアドレスで登録、または、Microsoftアカウントで試してください。

6.アカウントを選択します。

7～9．　ChatGPTからのメッセージに応えます。

7-9は、新規の時だけ出るメッセージです。2回目からは、表示されません。

7.「Next」をクリックする。

吉田先輩

英語ばっかりやん(ﾟДﾟ;)

ややこしいから使うのやめよう・・・。

さくら

待って！先輩！

ChatGPT君に聞いてみました。

日本語に訳して下さい。

ChatGPT君

8.「Next」をクリックする。

さくら

こちらも日本語に訳して下さい。

ChatGPT君

9.「Done」をクリックします。

さくら

日本語に訳して下さい。

ChatGPT君

ChatGPTログイン画面はコチラ

10.ようこそ！ChatGPTの画面へ

この画面が来たら、成功です。

下のボックスに、色々な質問してみましょう！

質問を入力して、『紙飛行機をクリックする』　または、『Enetr』を押すとChatGPT君が回答してくれます。

改行の際は、『Shift　✙　Enter』を押してください。

2. YOUTUBEには活用法がたくさん出ています

おすすめのChatGPT活用法27例はこちらのYOUTUBEでご覧いただけます。

まとまっていてユーモアがあって面白いのです。

全体で35分25秒ありますが、倍速で見ました。

ぜひ、全部を見てもらいたいです。

作者さまの左上にでる《ポイント》（ツッコミ⁈）がクスっと笑えます。

さくら

個人的に活用方法で特に勉強になったのは、1分12秒のエクセルで関数を作成する方法です。

吉田先輩

私は5分39秒の英文の添削が気が気に入ったよ！

13分46秒の「＃13旅程を組んでもらう」5/6頃旅の日程などは、圧巻でしたよ。

ちなみに音声対応ではありません。

質問は打ち込みます。ChatGPTはしゃべりません。

【まとめ】ChatGPTと友達になりましょう

英検の英作文についての記事を書こうと思ったのですが、こちらのChatGPTと使っての記事だったため先に、ログイン方法だけの記事を書いてみました。

以前書いた記事でも、ChatGPT君が登場してくれています。

▶【通信制大学の勉強のコツ】こちらの記事では、ChatGPTに通信大学の勉強のコツを聞いています。

最近は、世界中からアクセスして、人気が集中しているため、以下のようなエラーがよく出ます。

ChatGPT君

ご機嫌が直るまで、待ちましょう。

以上、簡単にログイン方法を備忘録的にまとめてみました。

なんでもそうですが、100％信用するなどはよくないと思っています。

なんでもほどほどが大切です。

答えを信用し過ぎず、つかず離れずの仲で仲良く付き合っていければいいなぁと思っています。

3月2日からLineでもChatGPTが使えるようになったようです。

いよいよ身近になってきましたね。