【現役通信大学生の授業進捗状況】単位修得試験まであと4週間です

こんばんは、通信制大学2年生の森﨑さくらです

大手前大学の通信課程にて認定心理士と日本語教師の資格の取得を目指しています

1クール目が始まり、4週間が過ぎました・・・

単位修得試験まで、残すところ1ヵ月です

さて、授業の進捗状況についてのご報告です

【大手前大学　現代社会学部】2年生1クール　4週間目の進捗状況

この2週間は、あまり進んでいません

興味のある科目のみを進めたので、「心と身体のセラピー演習」の授業は終了しました

あと楽しみにしていたスクーリングの授業が、1つなくなりました・・・

とても残念です・・・

【メディア授業】心と身体のセラピー演習：単位1・レベル☆☆★

瞑想やマインドフルネスの実践をオンラインで行いました

どちらも先生の誘導にて瞑想やマインドフルネスを体感しました

単位修得試験はレポートです

レポート課題も発表されましたので、こちらも取り掛かりたいと思います

瞑想をご存じでしょうか？

瞑想は、すぐにイメージが付くかと思います

この写真のように、目を閉じてあぐらをかいて、呼吸を整えるイメージではありませんか？

その通りです!(^^)!

瞑想は、今やアプリやYoutubeなどで紹介されていますので、簡単に始めることが出来ますね

私もアプリを入れて試したことがあります

厚生労働省のホームページでは瞑想は、「統合医療」の中の一つとして以下のように紹介されています

瞑想とは、歴史のある心身療法で、平穏感や身体のリラックス感を高め、心身のバランスをよくするため病気にうまく対処するため、また全体的な健康や幸福の増進のために利用されてきました。

出典：厚生労働省『「統合医療」に係る 情報発信等推進事業』

今回の授業で瞑想は、補完代替医療における「心身療法」として教わりました

統合医療にて用いられます

統合医療とは、近代西洋医学と補完代替医療等とを組み合わせて行う療法です

ヨガや漢方薬、アロマテラピーも同様の補完代替医療です

科学的観点から見た瞑想の有効性もアメリカをはじめ日本でも研究がすすんでいます

多くの研究で瞑想の疾患への効果を調査しており、高血圧、過敏性腸症候群、潰瘍性大腸炎患者の炎症を緩和する可能性があるという科学的根拠（エビデンス）があります。不安感や抑うつ感の症状を和らげ、不眠症患者にも効果がある場合があります。

出典：厚生労働省『「統合医療」に係る 情報発信等推進事業』

瞑想の発祥は2,500年以上前に遡ると言われており、呪術や宗教的行為として使用されてました

瞑想には、いろんな種類がありますが、呼吸と整える瞑想から試してみましょう

まりなさんの動画は、初心者に瞑想をわかりやすく説明してくれています

マインドフルネスをご存じでしょうか？

このマインドフルネスが、少しわかりにくくないですか？

マインドフルネスとは、「今、ここ」にいる自分をありのままに受け止めて、今をしっかりと感じることだそうです

早稲田大学の熊野先生の2012年の論文『マインドフルネスはなぜ効果をもつのか』がマインドフルネスをわかりやすく説明されていました

（前略）「今，ここ」の現実との接触が失われ，なおかつそのことに気づいてもいない状態のことを，仏教では「無知」と言う（そして，マインドレスネスという言葉も同じ意味で使われる）．それに対して，「今，ここ」の現実に対して，心が十分に働いている状態がマインドフルネスである

マインドフルネスはなぜ効果をもつのか

、

「今、ここ」を感じないのは、日常をうわのそらで日々過ごしているようなもの

うわのそらで運転したり、人の話を聴いていれば事故や失敗の起るべくして起こります

しっかりと前を向いて運転に集中していると事故は起こりにくくなります

しっかりと上司の話を聴くことで、ミスも起こりにくくなります

「今、ここ」を感じるマインドフルネスの状態にするために、瞑想などが使われます

瞑想にて、マインドフルネスの状態を体験しました

1. 飲む瞑想
2. 食べる瞑想
3. 洗濯ものをたたむ瞑想
4. 歩く瞑想

どれもその作業に集中する事で瞑想を体験できます

例えば、お茶を飲んでいる自分を動作・におい・味・感情・すべてを集中して感じます
雑念が入ればその雑念を評価せずに雑念が入ったことをありのままに受け止めて、またお茶飲む瞑想に戻ります

私何をしていたんだろう・・・と、浦島太郎さん状態にならないためにも、しっかりと今を見つめて、今自分が感じていることを大切にすることが重要だと思いました

今を丁寧に生きることの大切さを体感できた実習でした

【通常授業】青年心理学：単位2・レベル☆★★：認定心理士・2級キャリアコンサルティング技能士（受験資格）

青年期の身体的発達が及ぼす心理的影響などを学びました

性的成熟にともなう急激な身体変化に心がついていけなくて、不安定になりやすい時期だと言われています

女性ホルモンや男性ホルモンの影響を多く受けているために、感情のコントロールが難しい時期です

アラフィフになると、更年期が始まり心も体も不安定になりやすくなります

この心の成長と身体の成長とのアンバランスがゆえに、青年期は危うい年齢となります

性的リスクへの対処や正しい知識が必要な時期です

家庭でもオープンに話が出来る環境を作ってあげる環境を整えることが大事だと思いました

私は、息子の高校にて性教育を指導している保健士さんの講演を拝聴しました

その講演では、親に言えない子どもが直面している問題について、具体例をあげて説明してくれました

私自身は、もっと早くに知っておけばよかったと思ったことでした

デリケートなゆえに避けてしまいそうになりますが、親が知っていることは大切だと思いました

【通常授業】ロジカル・シンキング：単位1・☆☆★

まずはロジカル・シンキングに使うためのツールの説明を受けました

比較対象する・筋道立てて説明する・物事を分類して検討するなど目的によって様々なツールを使い分けます

授業は、ロジカル・シンキングのためのツールをスピーチの際に使うメモとしての活用する方法を学んでいます

スピーチや講演の際に原稿を用意するのではなく、メモとしてロジカル・シンキングのツールを使うことでより説明がスムーズに行えます

原稿は、読み飛ばすとどこまで読んだかわからなくなり、焦ってしまいますが、メモを活用することで、順番が変わろうと要点を伝えることが出来るということです

ツールを使うことで、発表中であっても視覚的に瞬時に説明の筋道を理解します

この授業は、今週中に終わらせたいです

【現役通信大学生の授業進捗状況】まとめ

単位修得試験まで、残すところ1ヵ月を切りました・・・

さぁ大変！

スパートをかけたいところですが、何かと誘惑も多いです

大手前大学は、4クールと細かく学期があり、締め切りがはっきりしているためシステムは気に入っています

しかし、通信制大学の難しいところをひしひしと感じています

勉強するかしないかは、自分次第

自分で自分をコントロール出来るかが大事なポイントです

なかなか在宅で授業を受け、気軽に相談する同期や環境もなく黙々と授業を進めるのは難しいです

初めから選択した通信大学生の私でも大変なので、通学の大学生がコロナ禍で急に在宅となり大変だったと思います

そんな中でも、私が続けていることは、少しでもパソコンを開けることです

「少しでも大学のサイトを見る」を続けているのです

正直、さらっと見て終わる日も多々あります

それでもいいんです！

大学のポータルサイトに入ることが大切だと思い、それだけは続けています

メディア授業は最後まで受講しました

青年心理学とWEB試験の授業を受けたいと思います

引き続き頑張ります

【放課後】心理学を学ぶ学生が主人公のドラマにはまってしまいました

「ミステリという勿れ」です

FODが只今1ヵ月の無料期間となっております

今じゃない・・・と思いながら、どうしても見たくなってお試し入会してしまいました

そして、先ほど「ミステリという勿れ」を全話見終わりました

主演の菅田将暉さんが演じる久能整は、心理学を学ぶただの大学生ですが、観察力や記憶力など様々な能力で事件を解決へ導きます

久能整（菅田将暉さん）は、自分が感じたことや思ったことを淡々と人に語ります

そして、その言葉は人の心の闇を紐解いています

第6話で、女性がうっかり人のものを盗んでしまいます

久能君は自分の体験から、その女性に心の罪悪感を持ったまま生きていくことのしんどさを語っています

自分の思い込みの中で罪悪感をいつまでも持って生きていくより、すべてを出して『ほっとして、スッキリ』して生きていくことの大切さを伝えています（私の主観です）

この女性の場合は、ほっこりと進むお話なのですが、その後、心の罪悪感（トラウマ）をキーワードに物語が進んでいきます

罪悪感は拭おうと思えば思うほど大きくなり、自分のものの見方までも変わります

ものの見方は、心理学のABC理論でのBの部分の捉え方が変わることをいいます

殺人や虐待など重い内容なので、スカッとしないまでも久能（菅さん）のキャラクターのおかげで生きる希望が持てそうな話となっています